białko 2010

podam dwa ktorych uzywam zamiennie, ze wzgledu na zmienne promocje . Oplacalnosc jest zalezna od kursu funta niestety ... generalnie takie produkty jak komputery,odzywki ,spalacze maja identyczne ceny +/- zmiany kursu walut w calej EUROPIE :) Tylko jedzenie i rachunki sa inne. Gdyby znac kierowce co jezdzi do UK i z powrotem ,to mialo by to [...]

[...] Masę robię i tego co jadłem wcześniej (platki owsiane, brazowy ryz) nie daje rady wcisnac przez te upały. Przypomniało mi się jeszcze coś. Czy nie zaszkodzi zbyt masie, jak obniżę białko zwięrzęce do 1,2-1,5 g/kgmc? Jak mam teraz 2,2 zwierzecego, to z roślinnym wychodzi mi grubo ponad 3g/kgmc Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-07-12 17:39:34

Rano białko + fat, bez węgli wtedy. Znacznie lepiej się wtedy czuję. Choć u mnie kluczem w podjęciu decyzji był fakt zasypiania i zdrowego snu, bo ja na diecie mam z tym duży problem. Teraz go nie ma. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-07-12 21:27:51

czy proporcja w diecie B:35% T: 25% WW: 40% dla mieszańca są okej? (raczej ekto-mezo) musze zmniejszyć fat i zobaczyć czy przez to boli mnie brzuch i te wzdęcia bo tłuszcz spowalnia trawnie (ciężkostrawne)? KALORIE 2605,2 BIAŁKO 227,5 3,5 TŁUSZCZE 72,8 1,1 WEGLOWODANY 260 4,0 Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-21 21:21:39

Mam pytanie co sądzicie o Tuńczyku firmy PRINCES w Oleju Słonecznikowym ? Warto zakupić większą ilość ? Jest na promocji w Tesco 5zł/2 puszki po 185g (130g rybki). Normalna cena to własnie ok 4-5zł. Białko 25g, Tłuszcz 11g. Pozdro i dzieki za odpis Zmieniony przez - lxdfresh w dniu 2010-07-28 12:52:39

Nie musisz przed treningiem zjeść mięsa. Nie masz jajek/ryby/twarogu ewentualnie? Jednak... Moim zdaniem nic się nie stanie jak raz nie zjesz, najważniejszy jest bilans w ciągu całego dnia. Po prostu rozłóż to białko w kolejnych posiłkach. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-29 14:12:45

Dzięki za ten prosty sposób 1. Białko zwierzęce, tłuszczy może być tak do 1,5 kosztem węgli? 2. 1,3 to współczynnik aktywności tak? 3. Do tego co nam wyjdzie z tego równania dodajemy jeszcze coś?:D Obliczyłem dla siebie to wyszło mi 1965 kcal, a ja przyjmuje 2900...:P Nie za dużo? Sorry SoG nie wejdzie już Zmieniony przez - Skodzio w dniu [...]

[...] staje się porównywalny z białkiem zwierzęcym." Czyli jeśli w jednym posiłku zjadłbym np.płatki owsiane lub kaszę jęczmienną +fasole/groch to miałbym w miarę porządne białko ? Czy można stosowac fasole i groch jako źródło ww ? Mają dobry indeks glikemiczny (28i30) oraz sporo błonnika . Zmieniony przez - tomme4 w dniu 2010-08-07 08:03:28

s.m.p.a. tylko 2g na 1 kg masy ciała ? na redukcji jadłem 2,5grama a przeciez białko jest budulcem mięśni. Nastawiałem się na około 3 - 3.5g Fota pod wieczor, moze wczesniej. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-07 11:05:04

Mam w diecie taki jogurt. Ostatnio zostal wypuszczony w opakowaniu 250 mg. Czy jedzenie go codziennie (na masie) nie jest bledem (czy nie sa to zbedne kalorie) ? Jeden kubeczek zaspokaja zapotrzebowanie na wapn w 75% (!). W sumie to spozywam go z mielonym siemieniem lnianym i pestkami, zeby lepiej weszly;) Ponizej rozklad wartosci odzywczych. [...]

Witam Dzisiaj dostałem zakaz gotowania, z racji że jest pełno rzeczy w domu i nie będę dla siebie gotował itp. tylko trzeba zjeść to co jest...;P Tak, rodzicie perfidnie starają się utrudnić mi życie;P Chodzi o posiłek przedtreningowy. CO będzie najlepsze?: Węglowodany: Kluski Śląskie czy makaron zwykły? Białko: Łopatka w sosie własnym czy kotlety [...]

[...] (B+T+W) z naturalnych produktów, może zastąpić normalny posiłek na stałe? Czy może są jakieś przeciwwskazania? 2. Czy można dodawać do shake surowe jajka? Wiem że ten temat tutaj był poruszany już "n" razy, ale nie zapamiętałem odpowiedzi. Czy może lepiej dodać białko? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-09-02 15:54:34

[...] (weglowodany potreningowe spozywane 1h po treningu, odrazu po treningu uzywam carbo? 2. Czy owsianka rozni sie czyms od zwyklych platkow owsianych? 3. Czy zastapione białko z 3 z 5 posilkow bedzie zlym wyjsciem? 4. Czy odzywka bialkowa zrobiona rano, nie zepsuje sie, nie straci wartosci odzywczych kiedy bedzie spozyta 5h pozniej? [...]

Po treningu tylko białko i węgle w proporcjach 2:1. Tutaj mam pytanie. Czy po treningu konieczne są węgle proste? Czy może to być fruktoza? Czy po prostu mogę zjeść ryż ciemny? Może lepszy byłby rozgotowany ryż biały? Czy na redukcji mogę jeść tylko ciemny ryż po treningu? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-09-09 23:47:12

nono91 posiłki zawsze możesz podzielić nie trzymaj się narzuconej sztampy przed snem po bieganiu normalny posiłek daj ryż brązowy na przykład i mięso jakieś czy ziemniaki pieczone i białko... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-12 07:28:38

Czym różni się ser feta od zwyklego białego ? Feta robiony z mleka krowiego i/lub koziego, nie ma konserwantów (tak wyczytalem), zawartosc soli okolo 5%. Ostatecznie ser feta to tez ser biały. Białko i tluszcz w 100g są takie same w feta i wynoszą około 15g tego i tego wiec mozna odpuscic oliwe gdyby jesc to an noc. Czym one sie rożnia i czy [...]

[...] ja wypelnia i wkleja tutaj:; 1. WIEK:21 2. WAGA:90kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:104cm -udo:64cm -talia:94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni [...]

robie wlasnie i robilem, kupilem tylko i wylacznie ze wzgledu na duza zawartosc green tea i kofeiny dla pobudzenia na treningu, lykam tylko przed treningiem, kiedys jak wspomnialem lykalem po 6kaps na dzien i specjalnie nie pomagalo najwazniejsza dieta, trening, treningi metaboliczne i aeroby, plus antykataboliki miedzy nimi dokupilbym thermo [...]

Jedzac 2 razy dziennie np kanapke o 12 i o 5 kurczaka z ryzem wiem ze nie dostarcze organizmowi wszystkich substancji potrzebnych. Mozna jednak obejsc jakos owe wskazowki? dlaczego wczesniej zlecialo ze mnie az 15 kg i z powodzeniem wage trzymalem ponad rok czasu ( i pewnie jakby nie dziewczyna i wlasne zaniedbanie to by nie bylo problemu)? Co do [...]

[...] tego się dowiedziałem twoją wagę, zapotrzebowanie i rozkład b t w, a miałeś jeszcze dać rozkład i wagę posiłków w diecie :P Tą dietę rozpisz co ile ma kcal itp. I weź podbij białko do 2 , a zmniejsz węgle do 5,5 nawet do 5 i nie musisz dawać tak dużo tłuszczy. A powiedz mi jak obliczyłeś zapotrzebowanie bo za duże ci wyszło o wiele. Zmieniony [...]